奇異果改善了，從小就是便秘體質的我。
會便秘的人，三四天上一次是家常便飯，
最長高達五六天才一次。
也就是所謂的...一肚子大便。
人家說吃了會拉的~我吃了都不會拉，
甚至大家出去吃一頓飯，以一桌六個人來比喻，
可能有吃到不新鮮的...回來後大家都拉肚子兩三次以上，
而我可能在隔天才拉了一次，還在高興著我拉肚子了耶。
舉例來說：
1.水喝多也沒什效用..起床一杯的那種也一樣。
2.有人說喝牛奶也會幫助排便。
3.玫瑰仙楂泡茶喝，有人說有效。
4.老祖先說香蕉不給壓~
所以吃完香蕉再吃別的東西或喝東西就會拉肚子。
5.早上一杯咖啡，會幫助排便。
(這個只有剛開始試的一兩天有效。咖啡上癮後.....根本就沒感覺)
6.網路上找到人家說喝-PRUNE JUCIE 梅子汁一天一杯有效。
(我還跑去好事多買了兩大瓶回來，只有剛開始的一個禮拜有效，
而且我要一天兩杯，不到一週它就沒什效果了......)
以上我都試過了...沒效。
其實幫助排便各式秘方我試過蠻多的~
一時之間想不起來就不一一列舉了~~
試過了各式各樣的方法來解決便秘，
最後二阿姨分享了一種乳酸箘梅有效...
阿姨說她一天一顆就會天天排便了，
而我要一天兩顆會拉。(我的腸是鐵打的嗎??)
可是吃梅子排便不是正常的便便形狀，而是稀的...
所以我吃了幾包之後就換吃中藥...
中醫師開比較冷的中藥就會上~但不是天天~
吃西藥呢??也只是軟便藥~~
後來一天在自由時報上看到一篇文章。
如下：
奇異果 膳食纖維高 對付大腸激躁症有一套
http://functionalfood.moeaidb.gov.tw/news/News97/News9710/news971010-1.htm
記者鍾麗華／台北報導
大腸激躁症是一種腸胃功能失調的慢性疾病，
其中又以便秘的表現方式居多，而學者一項研究發現，
每天攝取兩顆奇異果，連續4週，
有助改善患者體內腸道蠕動的時間、排便次數，對腸道健康有正面幫助。
台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳
與台北醫學大學附設醫院消化內科主任張君
照去年進行「奇異果改善腸胃道健康效應之評估」研究，
針對70名受試者，包括54名便秘型大腸激躁症患者與16名健康受試者，
平均年齡為28.4歲。
研 究結果發現，大腸激躁症患者在食用奇異果4週後，
便秘狀況獲得顯著改善，健康組的腸道狀況也有正面反應；
不僅如此，受試者的腸道蠕動時間增快，糞便停留腸 道的時間，
從42.2小時縮短為35.4小時，排便次數從每週3.1次增加至4.3次，
同時糞便從原本乾硬變成較為濕軟。
劉 芳珍強調，其實所有蔬果都富有纖維素，也有助於排便，
但奇異果當中有特殊的酵素Actinidin（含硫蛋白分?），
它並不像木瓜、鳳梨等其他水果的酵素 功能，僅在於分解蛋白質，
而是有幫助腸道蠕動的功用，
因為Actinidin會跟腸道細胞膜的接受器相結合，有助健全腸道。
根據統計，我國大腸激躁症發生率約20%，女性約為男性兩倍，
其中主要發生在20至34歲的女性，大約每4至5名女性中，
就有一人罹患便秘型大腸激躁症。
劉芳珍表示，目前並不清楚大腸激躁症發生原因，
可能與壓力、情緒、生活作息、飲食習慣都有關。
其實只要調整生活習慣、多運動，並攝取足夠的膳食纖維，
相信排便不順的情況，很容易就會獲得改善。
十月份中旬，我就開始試奇異果，一天找一餐吃兩顆奇異果，
第一天...好像沒什麼感覺，但第二天就正常排便...而且形狀很漂亮。
於是天天吃兩顆奇異果，就真的天天都有上"嗯嗯"了。
就這樣持續了兩個月~覺得可以試看看換成一天一顆，
結果是兩個月後一天一顆就也有效了...
一天一顆到了2009年的一月開始，就沒有天天吃奇異果了，
一個禮拜才吃一至兩次~還是一樣天天都有上"嗯嗯"唷~~
現在已經是三月了，已經沒有每個禮拜都有吃奇異果，
還是天天都有上唷~~~
就這樣到現在快半年了，體質真的改善了呢！
沒有便秘的問題了，好開心。
有便秘的朋友，可以試看看唷！
(我都是對切後，用挖著吃的。)
怕酸的人，可以吃黃的。
圖片來源：眤圖網
及 http://www.gsdps.com/ProductInfo.aspx?ID=23586
不過，由于水果含有果糖，營養醫生建議糖尿病患者小心分量，
每天不能食用過多。尤其是奇異果的鉀含量較高，
腎病患者也須小心分量，不能一次過食太多。
另外，纖維可加速腸道蠕動，如果已患腹瀉，應避免進食。
奇異果本名「 鵝莓」或「彌猴桃」，
其實源自中國。奇異果酸中帶甜，
越熟越甜美的奇妙滋味，
太陽底下的小小奇異果，
不起眼的外表，
卻充滿了豐富營養與美麗內在，
如果將奇異果切開來
就能欣賞到奇異果獨特的真面目。
http://roverluo.pixnet.net/blog/post/13394858
奇異果熱量30千卡/100克
http://hi.people.com.cn/2009/02/11/430827.html
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，
果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。
帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
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